Todos sabemos o quanto é importante implementar uma atividade física em nossa rotina.
Ouvimos isso frequentemente na televisão, nos programas relacionados à saúde, quando vamos ao médico… mas porque mesmo sabendo disso, deixamos muitas vezes essa ideia de lado, em segundo plano?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 1,6 bilhão de pessoas no mundo têm excesso de peso. Somente no Brasil, estima-se que 100 milhões de pessoas estão nesta situação, e dessas, 17% são consideradas obesas. E o motivo principal dessa realidade, além da má alimentação, é a falta de exercícios.
Mas por que protelamos tanto para nos exercitar? Muitas vezes estamos cansados e preferimos ficar em casa assistindo televisão, ou dizemos que não temos tempo, ou que não temos com quem deixar os filhos. Mas na realidade, muitas pessoas “esquecem” a atividade física por associar o exercício ao esforço intenso, à uma atividade chata, a uma falta de objetivo que seja prazeroso…
É muito comum ouvir as pessoas dizerem que não gostam de praticar atividade física, e por isso levam uma vida sedentária, mesmo sabendo a importância que os exercícios têm sobre a saúde. Matérias sobre o assunto relacionando saúde e bem estar não faltam, porém falta motivação em busca de algo que seja agradável para quem está buscando um estilo de vida mais saudável.
A prática de exercícios físicos é recente para sociedade atual, pois no passado o sedentarismo era exceção. A regra era mover-se para tudo. Seja para trabalhar no campo, nas fábricas ou nos afazeres domésticos. Anteriormente, na caça ou na coleta de alimentos. Correr e lutar para se defender era uma maneira literal de sobreviver.
Movimentar-se era natural e corriqueiro como qualquer outro evento social ou cultural, era uma regra que perdemos com a evolução da sociedade e da tecnológica.
Com a modernidade muita coisa melhorou, vamos de ônibus ou de carro para todos os lados, temos controle remoto na televisão, não precisamos lavar mais a roupa na mão…enfim muitas coisas melhoraram infinitamente, mas com todas essas comodidades, fomos ficando cada vez mais parados. As crianças cada vez mais nos computadores, tabletes, videogames, que são fantásticos mesmo, porém precisamos voltar a nos movimentar e conciliar as atividades.
De acordo com as pesquisas publicadas na revista Mente e Cérebro (n. 44 edição especial), a prática de uma atividade física fortalece não somente os nossos músculos, mas a capacidade mental, ajuda as crianças a se desenvolverem melhor, está associada ao combate à depressão, e torna mais lento o processo de declínio intelectual relacionado à idade. Para tanto, não é necessário um esforço absoluto, ou se torturar na academia, pelo contrário, de acordo com as pesquisas, incluir passeios a pé ou de bicicleta na rotina diária já cumpre o objetivo.
Ao praticarmos os exercícios, o nosso organismo libera várias substâncias, como a endorfina, que promovem o bem-estar, aumentando nossa motivação, alegria e disposição. Esses hormônios fazem esta sensação prazerosa durar por horas após uma atividade física.
Antigamente acreditava-se que o corpo e a mente estariam em concorrência entre sim. Por isso muitos achavam que era melhor, por exemplo, uma criança ficar sentada lendo um livro, ou aprendendo uma língua estrangeira ou um instrumento musical, em vez de jogar bola, brincar de pular corda… E quem quisesse manter seu potencial intelectual deveria exercitar preferencialmente o seu cérebro.
Engana-se que ainda pensa assim! Na verdade, a ciência tem comprovado que as atividades físicas e mentais estão intimamente associadas. Um estudo coordenado pelo pesquisador Charles Hillman, da Universidade de Illinois, mostram que as crianças que se movimentam mais, em geral obtêm melhores notas na escola. O desempenho em cálculos ou leitura, por exemplo, aumenta proporcionalmente à atividade física.
Conciliar as atividades mentais e físicas é o ideal! E não priorizar uma em detrimento da outra. A junção entre estímulo à nossa mente, através da leitura, e outras atividades que mantém o nosso cérebro em forma, associado a uma prática regular de atividade física prazerosa é uma combinação perfeita para nossa saúde.
